Formas de aumentar la producción de colágeno

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El colágeno es un tipo de proteína que reafirma la piel. Si el nombre suena, es porque es el ingrediente principal de muchas cremas y sueros antienvejecimiento en el mercado actual. Algunas mujeres, especialmente conscientes del presupuesto una vez, solo pueden soñar con usar dichos productos porque tienden a costar una fortuna. Si no tiene el presupuesto para ninguna de esas soluciones antienvejecimiento tópicas, no se preocupe. ¡Es posible que anime a su cuerpo a producir más colágeno!

Asegúrese de volver a publicar este artículo en sus diversos sitios de redes sociales después para que toda su familia y amigos conscientes de su belleza y presupuesto también puedan aprender cómo aumentar la producción de colágeno de forma natural.

Obtenga al menos 7 horas de sueño por noche

Lo creas o no, tener una buena noche de sueño suele ser lo suficientemente bueno como para que tu cuerpo genere más colágeno. Es mientras pasas horas teniendo un sueño reparador que tu cuerpo se repara profundamente, provocando que se produzca más colágeno para restablecer una piel más juvenil.

Desafortunadamente, no muchas personas duermen de 7 a 9 horas por noche debido al estrés y la ansiedad, especialmente aquellas que llevan vidas muy ocupadas.

Si eres uno de ellos, asegúrate de buscar formas de combatir el insomnio de forma natural. Meditar y hacer yoga están científicamente probados para ayudar a reducir los altos niveles de estrés. Puede beber tés de hierbas relajantes como la manzanilla o el jazmín antes de acostarse. Hay muchos aceites esenciales relajantes que puedes probar.

Aumente su ingesta de vitamina C

Según los especialistas de la piel, el cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno. Por esta razón, es una buena idea para alguien como usted que desee evitar la flacidez y las arrugas de la piel incluir muchos alimentos ricos en vitamina C en la dieta diaria, especialmente si no puede permitirse esos costosos antienvejecimiento que contienen colágeno productos

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Algunas de las principales fuentes alimenticias de vitamina C incluyen cítricos y frutas tropicales. Se incluyen tomates, batatas, repollo, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, espinacas, calabaza de invierno y pimientos.

Si siente que su dieta no consiste en suficientes porciones de alimentos que contienen vitamina C, puede complementar con ácido ascórbico o ascorbato de sodio diariamente. Sin embargo, asegúrese de informar a su médico acerca de su plan para tomar suplementos si tiene una afección médica conocida.

Ejercicio sobre una base regular

Según los expertos, obtener su dosis regular de ejercicio también ayuda a mejorar la producción de colágeno del cuerpo. Pero aparte de hacer que su piel se vea más firme y más joven, hacer ejercicio de forma regular también ayuda a evitar varios problemas de salud, que van desde la diabetes hasta las enfermedades del corazón.

Es una buena idea optar por ejercicios aeróbicos y ejercicios de entrenamiento de fuerza. La combinación de estos ejercicios es buena para la síntesis de colágeno y la salud optimizada.

El hecho de que el ejercicio pueda alentar al cuerpo a producir más colágeno no significa que deba exagerar para que su piel esté libre de arrugas. En realidad, hacer más ejercicio de lo necesario puede acelerar el proceso de envejecimiento, ya que puede aumentar la formación de radicales libres que se sabe que dañan las células sanas de la piel.

Guarde el colágeno existente del daño

Además de la generación de más colágeno, también debe centrarse en cosas que pueden ayudar a mantener el colágeno existente fuera de peligro. Los expertos dicen que debe limitar considerablemente su exposición a los contaminantes ambientales y los dañinos rayos UV del sol.

Asegúrese de reducir su consumo de alimentos procesados. También ayudará mucho si consume alcohol con moderación y le da la espalda al consumo de cigarrillos. Se recomienda reducir el estrés.

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