Una guía fácil para la salud de las mujeres que envejecen

Cargando...

No hay forma de detener el envejecimiento. Sucede de forma natural. Sin embargo, esto no significa que no podamos ralentizar sus efectos o que simplemente podamos instalarnos y aceptar que las canas que vemos significan que nuestra vida estará limitada por temor a que seamos todos huesos crujientes y todo . Pero, ¿realmente tiene que ser así?

Para algunas personas mayores, el miedo a envejecer está ahí. El concepto de que sus hijos los dejen atrás, los efectos del envejecimiento y la perspectiva sombría de la vida también pueden hacerlos sentir más viejos y más locos. Algunos, por otro lado, saben cómo envejecer con gracia y belleza, no solo en términos físicos, sino también emocionales. ¿Cómo llegas a envejecer sin comprometer tu salud? Aquí hay algunos consejos que quizás quieras probar.

Adaptarse al cambio

El cambio es inevitable. No podemos detenerlo, especialmente con respecto a nuestra edad. Es cierto que no todos los días serán soleados y alegres porque también habrá tiempos de inactividad. Lo importante es cómo te adaptas a estos cambios y desafíos de manera saludable. Una forma de hacerlo es aprender a cambiar también. Claro que habrá limitaciones para su movilidad, pero esto no tiene que ser una razón para que no haga nada en absoluto. Al concentrarse en lo que puede cambiar y aceptar los que no puede, se sentirá menos estresado en el proceso.

Altera tu dieta

¿Qué más puede hacerte sentir saludable a medida que envejeces? Bueno, tu dieta, por supuesto. Si está constantemente comiendo alimentos procesados, fritos, salados y dulces todo el tiempo, es posible que desee comenzar a cambiarlo por algo más saludable, como lleno de verduras, frutas, carnes magras, granos enteros y similares. De hecho, ni siquiera debe esperar hasta que haya envejecido para comenzar a comer sano. Verá, consumir más vitaminas y minerales y menos en los alimentos cargados de químicos puede mejorar su salud general. Sus niveles de colesterol disminuyen, su nivel de azúcar en la sangre se regula y su metabolismo también funcionará eficientemente. Una vez que tenga una alimentación saludable, no le será difícil controlar su peso también.

Cargando...

Mantenerse en contacto

A medida que envejecemos, nuestras conexiones comienzan a disminuir. Los que estaban en nuestro círculo de amigos pueden alejarse y nosotros mismos podemos sentirnos menos sociables. Pero por mucho que le gustaría estar solo, todavía necesitamos la presencia de otros. Si tiene amigos, asegúrese de mantenerse en contacto, incluso de vez en cuando. Hacer nuevos amigos también es una buena idea para conocer gente nueva. Salga de su camino para ponerse en contacto con alguien por teléfono, en persona o a través de sus redes sociales si tiene uno. Te sorprenderá lo agradable que es reírse con personas cercanas.

Ejercicio

Otra cosa que lo ayudará a envejecer bella y naturalmente es agregar ejercicio a su día. Cuando envejecemos, perdemos masa muscular, por lo tanto, existe esa soltura en nuestra piel. Además, nos volvemos propensos a tener huesos frágiles, flacidez y mal agarre, solo por nombrar algunos. Para evitar que esto suceda, agregar al menos 2.5 horas de ejercicio a nuestra semana en realidad puede mantener nuestros músculos y huesos en buena forma. Entre los ejercicios que puede hacer se encuentran los ejercicios aeróbicos y de resistencia para ayudar a aumentar su memoria, desarrollar nuevas células cerebrales y también mejorar el aprendizaje. Además, se sentirá mejor en general y también se sentirá más joven.

Entrena tu mente

¿Qué más puedes hacer para envejecer de manera saludable? Bueno, no olvides entrenar tu mente también. Verá, nuestras células cerebrales pueden agotarse a medida que envejecemos, lo que significa que será más difícil para nosotros recuperar la memoria. Esto es aterrador, por supuesto, especialmente cuando nuestras mentes nos engañan. Dicho esto, aún puede mantener su mente aguda haciendo ejercicios mentales como jugar crucigramas, curiosidades, deportes, e incluso probar nuevas recetas en la cocina. Cuantos más ejercicios le des a tu cerebro, mejor funcionará.

Cargando...

Related posts

Cargando...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies